Hipnoz nedir?

Tam uyku değil, uyku ile uyanıklık arasında bir zihin halidir. Hipnoterapide, hipnotik zihin durumundaki kişiye, hedeflenen yönde olumlu telkinlerde bulunulur. Zihin rahat ve gevşemiş durumda olduğu için, telkinlere daha açıktır ve onlardan daha çok yararlanır.

Hipnoz bilinçaltına açılan gizemli bir kapı, zihni anlamada bir rehberdir. Hipnoz kişinin o anda gerçeğin farkında olmasına rağmen ondan ayrı olduğu hissine sahip olduğu yoğun bir fiziksel ve zihinsel rahatlama durumudur. Farklı bir bilinç ve algılama durumudur. Bilinç kaybolmaz aksine yüksek bir algılama kapasitesi ile zihnin değişik katmanlarında dolaşır. Normal düzeyde zekası olan herkes rahatlıkla ve çoğu zaman kendiliğinden hipnoz haline ulaşabilir. Çünkü hipnoz zaten zihnin doğal bir durumudur. Hipnoz hepimizin yaşamında var olan ve çoğunlukla farkında olmadan deneyimlediğimiz bir zihinsel süreçtir. Örneğin televizyon izlerken öylesine yoğunlaşırız ki, etrafımızda söylenenleri duyarız ama cevap veremeyiz. Yani bir şekilde kişi içe dönük odaklanma yaşar.

Akşam yatarken sabah 04.00’de kalkmamız gerektiğini düşünerek yatmamız sonra da gözümüzü açtığımızda saatin tam 04.00 olduğuna şahit olduğunuz durumlar olmuştur. Bazen de saatlerce sürecek bir işi çok kısa süre içinde yapıp sonra da bunu nasıl yetiştirdiğimizi hayretle düşündüğümüz durumlarda hipnotik etkiyle açıklanır. Bazen de kendiliğinden daha da derin hipnoz haline ulaşırız ve telkine daha da açık hale geliriz. Derin hipnoz halinde verilen telkinler bilinçaltı tarafından otomatik kabul edilir ve yerine getirilir.  Örneğin vücudumuz da ki acıyı hissetmemek ancak derin hipnoz halinde mümkündür. Bazen elimizde ya da kolumuzda bir morluk fark ederiz. Bir anda “bu nasıl oldu?” deriz. Bir işe aşırı dikkatle dalmışızdır ve yaralandığımızı fark etmeyiz. Daha derin hipnoz halleri de vardır.

Hipnoz karşılıklı bir zihinsel paylaşımıdır. Bir amaca yönelik ortak bir uygulamadır. Kişi hipnoza girmek istemezse, girmez. İçinde bulunulan koşullar önemlidir. En istekli kişi bile olumsuz koşullarda hipnoza girmeyebilir.

 Hipnotist’in ilgilisi uygulamalar esnasında kişinin üzerinden kalktığında kişi isteği doğrultusunda kendiliğinden hipnozdan çıkabilir.

Hipnozla vücudda neler olur?

• Kişinin zihnini, çeşitli imgelerle olumlu yönde yönlendirmesi sonucu, beynin limbik bölgesine giden kan akışı artar.

• Adrenalin ve kortizon yerine, huzur ve rahatlık duygusu veren doğal morfinler yani endorfinler salgılanır.

• Vücut, gevşeme haline geçer.

• Ağrı ve huzursuzluk duyguları azalır.

• Kan şekeri normalleşir.

• Kalp ritmi düzenli hale geçer.

• Nefes derindir.

• Kan basıncı düşer.

• Zihin rahatlar.

Hipnoterapi Kontrendikasyonları ( Bu kişilerde yapılmamasi lazım)

• Şizofreni

• Patolojik kişilik özellikleri

• Alkol ya da ilaç psikozu

• Senilite

• Epilepsi ve narkolepsi

• Bipolar durumlar ve intihar eğilimi olan klinik depresif kişiler

• Ciddi kalp hastalığı

 Hipnozla kilo verme

Son dönemde beslenme alışkanlıklarının değişimi nedeniyle kilo, hemen herkesin yaşadığı bir sorun olarak karşımıza çıkmakta. Bir çoğumuz spor, diyet, ilaç ve alternatif diyetlerle kilo vermek için efor sarf ediyoruz. Ancak bunları yaparaken zorlanmalar yaşayabiliyoruz. İç dünyamızda kilo vermemizi engelleyen, sanki biz kilo vermek istedikçe bizi provoke eden ve bizi zorlayan başka bir yanımız var. “BİLİNÇALTI”

 Bilinçaltı düzeyde davranışlarımız ve alışkanlıklarımız bilinç seviyemizden farklı kodlamaları içermektedir. Örneğin; bilinç düzeyinde doymak ve hayatta kalmak için yemeye ihtiyaç duyarken, bu kodlama bilinçaltı düzeyde alışkanlığın devamlılığı, bağımlılık, duyguların (öfke, yetersizlik, gerilim, cinsellik, nefret vb.) duyguların bastırılması olarak kodlanabiliyor. Bu bilinçaltı kodlamaları çözümleyebilmek için hipnoz bilinçaltı dünyamıza açılan bir kapı olarak kullanılan en etkili yöntemdir.

 Açlık yaşamamamıza rağmen, ne yememize dikkat edeceğimizi bilmemize rağmen bize bile bile hata yaptıran bilinçaltı koşullamalarını değişilmemek kilo vermemizi oldukça kolaylaştıracaktır.

Bu koşullamalar çocukluk çağından beri zihnimize kazınmaktadır. Dolayısıyla kendiliğinden değişmesi oldukça zordur. Örneğin; ağlayan bir çocuğa annesinin tatlı ve sevdiği yiyeceği vermesidir. Bir süre sonra çocuğun tatlıyla mutluluk hormonun salgılanması ve çocuğun kendini iyi hissetmesi yanlış bir kodlamadır. Bu yanlış kodlamaya bağlı olarak;  çocuk zaman geçtikçe mutsuz olduğunda tatlı arar. Bir süre sonra çocuk mutsuzluktan korunmak için tatlı arar ve karşı konulamaz  bir bağımlılık içerisine girer. Ergenlik ve yetişkinlikte bu durum pekişir. Sürecin devamında okulda, işinde, ilişkisinde ve hayatında karşılaşılan en ufak sorunla kişi diyette olmasına rağmen kendini tatlı arayışına iter. Tatlı ve yeme bağımlılığı bir kez daha pekişitiği gibi, diyeti bozulur ve kişinin diyete olan inancı zayıflar.

Hipnoz bu örnekteki kısır döngüden çıkmaya olan faydası kişinin beslenmesine, diyetine ve yeme tutumuna olan bağlılığının devamını sağlayabildiği için kalıcı bir biçimde yemekle olan ilişkisini değiştirmesine çözüm olabilmektedir.

Birçok psikolojik etkinin kişinin yeme düzenini etkilediğini hepimiz çok iyi biliriz. Örneğin üzüldüğümüzde, gergin anlarımızda ve hatta sevinçli anlarımız da bile yemek yeme isteğimiz değişir. Dolayısıyla hipnoz yeme alışkanlığımızın altındaki sebebi de bulmamızı ve değiştirmemizi sağlar.

Metropolitan Üniversitesi uzmanlarından Dave Smith'in yaptığı araştırmada her gün bir saat egzersiz yapanlardan daha çok, 1 saat aynı egzersizi yaptığını düşünen, zihninde canlandıran grup başarılı olmuş hatta yarım kilo daha fazla kilo vermişlerdir.

Hipnozla sigara bırakma

Bilindiği gibi, sigara bilinçaltına yerleşmiş bir alışkanlıktır. Öncelikle bilinçaltını sigara içmemeye inandırmak ve bu bağımlılıktan kurtulmayı istemek gerekir. Sigara bir arkadaş, keyif verici bir madde olarak bilinçaltına yerleştiğinden, bu alışkanlıktan kurtulmak zor olacaktır. Otomatiğe dönüşen alışkanlıkların yönetimi bilinçaltındadır. Sizi heyecanlandıran, üzen, sevindiren ya da etkileyen bir olay karşısında sigara yakabilirsiniz. Sigarayı bırakmak, aşırı yeme ve kilo alma problemlerini de beraberinde getirir. Hipnoz ile hem sigara bağımlılığından kurtulmak hem de bu esnada aşırı kilo alınımından kurtulmak mümkün olacaktır. Hipnoz sayesinde sigara içme alışkanlığının yerine sağlıklı davranış biçimleri koyulacaktır. Sigara içmek istenildiğinde onun yerine yeni alışkanlıklar yerleştirmesi sağlanacaktır. Ama öncelikle sigaraya karşı bir nefret duygusu uyanmalıdır. Sigaranın sağlığa verdiği zararlar, geçerli sosyal nedenler, telkinler ile bağımlıya doğru olarak verilmelidir. Bu alışkanlığı bırakmak biraz zaman alabilir, ama hipnoterapi ile bırakabilirsiniz. Fakat sigara içmeye neden olan duygusal nedenler de ortadan kaldırılmalıdır. Kendini rahat ve huzurlu hisseden bağımlı zaman içerisinde bu alışkanlığından vazgeçecektir. Hipnoz sayesinde (eğer ki sizde isterseniz) bu bağımlılığa son verebilir ve sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz. Sigarayı bırakmak isteyen kişinin bilinçaltına verilen telkinler sayesinde bu bağımlılıktan kurtulmak için adım atılmış olunuyor. Metabolizmanın yeni bir düzene girmesi sağlanıyor. İnsanlara güç kazandırarak motivasyonları arttırılıyor. Hipnoz sırasında verilen telkinler ile yaşamlarında oluşan sıkıntılara, korkulara ve kızgınlıklara karşı, kimse ile paylaşılamayan duygulara farklı çözümler getiriliyor ve endişeler, korkular ortadan kaldırılarak irade gücünüz arttırılıyor. Unutkanlık ve yorgunluk gibi yaşama sevincinden uzaklaştıran duygulardan kurtulmak sağlanıyor, yaşma sevinciniz arttırılıyor. Sigarayı bıraktıktan sonraki stres ve sinirlilikten kurtulmak için özgüven aşılanıyor.